Zayıflama Diyeti Nedir?
Son yıllarda hareketsizlik çok fazlalaştı ve istenmeyen kilolar alındı. Bu zayıflama listesine her ne kadar uymak çok zor gibi görünse de aslında hayli kolay ve sağlıklı. Normalde sahip olmanız gereken beslenme alışkanlığı, bu hazırlanan diyet listesidir. Kilo verene kadar değil, tüm hayatınıza bu listeyi uygulamanız gerekmektedir. Dengeli ve düzenli besin alarak bunu fiziksel hareketler ve kürler ile desteklemek sağlıklı bir hayat demektir.
Zayıflama Diyeti Nasıl Hazırlanır?
Öncelikle listenizde olmazsa olmaz besinler olmalı. Yasaklı listesinin yanından bile geçmemelisiniz. Besinlerin yanı sıra uyku saatlerinizi de düzenlemeniz gerekmektedir.
Uyku düzeniniz kilonuzla direkt alakadar olur. Yine dikkat edilmesi gereken diğer bir husus ara öğünlerdir. Ara öğünler kan şekerinizi düzenler sizi dengede tutar zayıflama hızlanır. Midenizin rahat kalmasını sağlar. Açlık krizlerinin önüne geçer.
Diyet Listesinde Olmazsa Olmazlar
- Beyaz peynir, zeytin
- Bir dilim ekmek (esmer, kepekli)
- Yeşillikler, domates, salatalık vb.
- Haşlanmış yumurta (her kahvaltıda yenmesi şart değildir)
- Türk kahvesi
- Meyve (bir yumruk büyüklüğünde iki adet yenilebilir)
- Sebze yemeği, et köfte, et, tavuk (el büyüklüğü kadar olmalıdır)
- Yoğurt
- Salata
- Bulgur pilavı (mümkünse şehriyesiz)
- Çorba
- Su, sade soda
- Süt (yarım yağlı)
- Havuç (yemeğin içinde kullanılmamalıdır)
- Bitter çikolata (iki günde bir kare yenilmesi uygundur)
- Fırınlanmış yiyecekler
Ara Öğün Listesi
- Galeta (bir veya en fazla iki tane)
- Kuru meyve (iki tane incir, kayısı olabilir)
- Çiğ badem, çiğ fındık
- Bir kâse yoğurt
- Ayran
- Bal
- Bitki çayları
Listede Kesinlikle Olmaması Gerekenler
- Beyaz ekmek (bir dilim dahi olsa yasak)
- Ayçiçek yağı, margarin
- Tam yağlı süt ve süt ürünleri
- Patates
- İşlenmiş et (marketlerdeki yağsız etlerin tümü işlenmiş ettir)
- Fıstık ezmesi
- Kavrulmuş fındık, kavrulmuş badem
- Çikolata
- Kek, kurabiye, pasta çeşitleri
- Yağda kızartılmış yiyecekler
- Dondurulmuş ürünler
- Hazır çorbalar
- Şeker ve tuz (tuz çok az kullanılabilir)
- Ketçap, mayonez ve diğer kutu soslar
- Makarna
- Pirinç pilavı
- Un
- Mısır (haşlanmış, közlenmiş, hepsi yasak)
Bu listeye uygun olarak hazırlanan listeler sağlıklı ve düzenli kilo kaybını destekler. Ara öğün için bal kullanımı çok olmamalıdır. Doğal bal kullanılmalıdır. Sahte ballar diyetinizi kötü etkiler. Doğal bal her derde şifadır. Ara öğünlerinizde ballı su yapabilirsiniz. Veya bitki çaylarınızın içine bal ilave edebilirsiniz.
Zayıflamak isteyenler için Zayıflama Diyeti Nasıl Hazırlanır gibi merak ettiğiniz soruları yanıtladık ve bunun hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıkladık. Zayıflama Diyeti Nasıl Hazırlanır hakkındaki düşüncelerinizi ve merak ettiklerinizi yorumlarda paylaşabilirsiniz
Bir diğer konularımızı ise buradan takip edebilirsiniz.
